みなさん、こんにちは!
ニスコ進学スクール新さっぽろ教室で英語を担当している、荻原です。
新さっぽろ教室のHPをご覧いただき、ありがとうございます。
紅葉が進み、秋の深まりを感じていますが、
皆さん、生活リズムは整っていますか？
夜更かししがちで生活リズムが夜型気味の人、
要注意です。
特に中3生は、これから入試に向けて、
生活リズムを朝型にしていくことをオススメします!!
なぜなら、入試は朝から行われるからです。
今回は、その「朝型」のメリットをいくつか紹介します。
①生活リズムが整う!!
これが、最大のメリットです。
理由は、毎日同じ時間に起きることで、体内時計が正常に働くようになり、
自然な睡眠サイクルが形成されるからです。
また、朝日を浴びることでセロトニンと呼ばれる物質の分泌が促進されます。
そのため、睡眠の質が向上し、日中の眠気が減少して体調が安定してきます。
②心の余裕が生まれる!!
朝早く起きることで、時間に余裕が生まれ、慌ただしく準備する必要がなくなります。
ゆっくりと朝食を取り、身支度を整える時間があることで、1日のスタートが穏やか
になります。
それによって、心に余裕をもって1日が始められ、ストレス軽減にもなります。
③朝食を食べる習慣がつく!!
②とも重なりますが、朝型生活により朝食を食べる習慣も自然と身につきます。
時間に余裕が生まれることで、朝食をしっかり味わって食べられます。
朝食は1日のエネルギー源なので、健康維持には欠かせません。
このように、朝型生活は食生活の改善にもつながります。
ここまで紹介したことは、メリットの一部になりますが、
夜型生活気味の人は、まず「自分の睡眠パターン」を把握してみましょう!
それから、やってほしいことは
・段階的に起床時間を早める
・それに合わせて、就寝時間も調整する
の2つです。
最後になりますが、新さっぽろ教室では現在冬期講習会生を募集中です!!
また、通常授業の無料体験も受付中です!!
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ニスコ札幌本部℡:0120-44-3759