こんにちは！プラス啓明教室担当の下村です！
早速ですが、
明日が大事なテストだったり、大事な試合、約束だったりする日の前に限って
「寝ないといけない」のに「寝れない」という日ってありますよね。
実はこれ、努力している人ほど良く起こる現象です。
そして、それを心配そうに見守る保護者の方も少なくありません。
（全然やってなくて不安になって。。。という場合もありますが）
でも安心してください。
寝れない＝ダメな状態ではありません。
脳は「大事なことがある」と感じると
自然と目が覚めてしまいます。
そんな時には以下の３点に気を付けましょう！！
① 「寝なきゃ！」を手放す
「目を閉じて体を休めるだけでOK」
そう思うだけで、緊張はかなり下がります。
寝なきゃと思うのは逆効果です！
② 「スマホ」を手放す
アタリマエですね。光と情報は、脳を昼モードに戻します。
「あと５分だけ」「次のショート動画だけ」
これじゃ寝れません。
③ 呼吸をゆっくりにする
４秒吸って、７秒止めて、８秒はく。
数字は根拠なく適当ですが、おすすめです！
ゆっくり呼吸することをしてたら、いつの間にか寝てます！
塾でできるのは「勉強」だけではありません！
学習計画の立て方
勉強と生活のリズム
試験前のメンタルの整え方
こうした「頑張り方そのもの」も一緒に指導していきます！！
大事な入試の前の日、寝れないことも考えられます！
まだ入試まで時間があります。
寝れないときの対策を考えてみましょう！
寝れない夜は
「未来に向かって進んでいる途中」です。
私たちは
その努力が正しい方向に向かうよう
全力でサポートします！！
―――――――――――――――――――――
なんで今日はこんな記事にしたかというと
今日寝れなかったからなんです。
完全に夜に飲んだコーヒーのせいです笑
さらに寝れなくてYouTubeも見ました。
そりゃ寝れないわけです。
みなさんも気を付けましょう！！