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こんにちは!! NISCOplus^＋円山教室担当の橋本です。

本日4月11日は小学生対象に道コン算数見直し勉強会を開催しました。

復習をばっちりこなしてもらいました。

 

さて、新学期スタートから１週間が経過しました。

中2や中3はいつもとさほど変わらない様子でしたが、中1は初めての夜までの授業、学校生活のスタートと慣れないことの連続で疲労が見えていました。

そんな中1の皆さんに疲労回復に役立つ「昼寝」のすばらしさを伝えたいと思います。

決して怠けることを伝えたいわけではありません。

私がおすすめするのは、パワーナップ（短時間の昼寝）です。

12時～15時の間に15～20分程度の昼寝をとることで、次のような効果が期待できます。

①　ストレス軽減

②　集中力up

③　記憶力up

④　心臓疾患や認知症の予防

⑤　パフォーマンスup

これらの効果が期待できると言われています。

GoogleやNIKEなどの外資系企業だけでなく、多くの日系企業でも取り入れられています。

 

カリフォルニア大学・バークレー校の神経科学者マシュー・ウォーカー教授の研究によると、入眠20分ほどで訪れるノンレム睡眠のステージ2において、脳内に蓄積した疲労がリセットされるそうです。

スマホなどに例えると、動きが遅くなったブラウザのキャッシュをクリアにすれば動作が軽くなるのと同じ現象が、脳の中にも起きていると言えます。

 

寝すぎると逆効果になってしまうので、必ず20分程度で目覚めるようにアラームを設定するなどの工夫が必要です。布団などに入ると深い眠りに入ってしまう恐れがある方は、寝る場所なども工夫することで寝すぎ防止ができるはずです。

昼寝＝悪いことではありません。中1生の皆さんは、積極的に短時間の昼寝を取り入れて、日常の疲労を溜めないように中学校生活に慣れていってください。

 

 

最後にお知らせです。

【全国統一小学生テスト】

四谷大塚公式ＨＰから受験教室を選択することができますので、塾生及び円山教室近隣にお住いの方は、是非NISCOplus^＋円山教室でお申込みください。

対策授業も開講しますので、講師一同お待ちしております。