こんにちは、美しが丘教室の柿本です。
前回の続きで、「睡眠」について、お話していきます。
テストで実力を出すための最大のカギは、何かわかりますか？
それは、「睡眠」です！
睡眠時間を削って勉強すると、せっかく覚えたことが「なかったこと」になりやすいんです。
なぜなら、私たちは寝ている間に、脳が大切な「記憶の整理整頓」をしているんです。
つまり、睡眠時間が足りないと、 記憶の定着ができない。徹夜で詰め込んだ知識も、脳にしっかり保存されず、テスト本番で「思い出せない...」ということに。 加えて、集中力・思考力がダウンし、寝不足だと頭がボーッとして、ケアレスミスが増え、問題を解くスピードが落ちてしまいます。
「いつ寝るか」を先に決めるのがおすすめです。就寝時間を決める、遅くとも夜11時など、寝る時間を先に決めましょう。
睡眠時間は、6〜7時間はほしいですね。体調と記憶力をキープするために、最低でも6時間、できれば時間は寝る時間を確保しましょう。睡眠で「覚えたことを定着させる」方が、テストの点数につながります！
最近、風邪が流行しています。睡眠で体調を整えて、勉強を頑張りましょう。
